Le saviez-vous ? Pratiquer un sport peut avoir des conséquences négatives sur notre abdomen et notamment le Périnée…
Notre abdomen est constitué d’éléments souples évolutifs ( organes ) entourés de trois parois rigides ( colonne vertébrale à l’arrière et nos deux hanches en bas ) et une paroi souple à l’avant : nos abdominaux.
Notre utérus par exemple peut littéralement occupé un grand espace lors d’une grossesse ; les abdominaux s’allongent alors de 15 cm au cours du troisième trimestre.
Nos abdominaux doivent donc faire face à des forces permanentes dues à nos postures et certaines pratiques sportives qui les repoussent violemment à l’avant. Sans compter que nous sommes soumis à la pesanteur.
N’oublions pas que la paroi supérieure qui clôt notre abdomen, à savoir le Diaphragme, va au gré de notre respiration monter et descendre entraînant dans son sillon nos organes.
L’objectif est donc de limiter les surpressions abdominales telles que :
– les mauvaises positions et poussées mal dirigées lors d’un accouchement
– la constipation notamment chronique
– renforcement musculaire de la sangle abdominale lors de « crunchs »
– nos postures du quotidien
Notre anatomie nous permet d’avoir des abdominaux profonds comme le tranverse cylindrique qui devient superficiel en bas du ventre puis les obliques internes / externes et le droit de l’abdomen constitué de deux faisceaux.
Il s’agit donc de renforcer SANS raccourcir ces muscles afin d’éviter une poussée du ventre vers l’avant et une répercussion sur nos organes, nos ligaments et notre Périnée : l’ABDOLOGIE ( Gym Globale Abdos Dos ) apporte une réponse respectueuse de notre corps.
Apprenons à muscler efficacement cette sangle abdominale afin qu’elle nous permette de mieux respirer, digérer, faire circuler le sang, contenir nos organes, tenir notre dos, marcher et réaliser la plupart des efforts de notre quotidien.
Apprenons à renforcer la musculature profonde en respectant notre physiologie.
Apprenons à respirer…
Et pourquoi pas la musculation VIRTUELLE ? Extrêmement efficace…
Pour avoir un contenu équilibré et harmonieux encore faut-il avoir un contenant solide !
