Qu’est-ce que le périnée et à quoi sert-il ?
Le Périnée est un ensemble de muscles qui tapissent de façon complexe le fond de notre bassin créant ainsi la limite basse de la cavité abdominale.
Beaucoup de rôles lui incombent :
– assurer la continence urinaire et fécale, permettre un contrôle des gaz anaux
– contribuer à une sexualité harmonieuse
– soutenir le bébé lors d’une grossesse
– soutenir les organes
– amortir les impacts des pressions internes…jusqu’à une certaine limite
La rééducation du périnée, qui est concerné ?
– Une jeune femme qui a démarré sa vie sexuelle qui n’a pas encore d’enfant avec ou sans une problématique ( constipation, fuite, vaginisme)
– Une maman qui après un accouchement par voie basse ou césarienne souhaite faire un point ( prévention) et/ou résoudre une pathologie
– Une femme qui dans son parcours de vie se retrouve avec divers problèmes qu’elle aie eu des enfants ou pas
– Toute sportive qui souhaite apprendre à mieux gérer cette zone afin de limiter les conséquences futures sur son système périnéal
– Et tout simplement toute femme qui recherche une action préventive quelque soit son âge, son parcours, les activités sportives de loisirs et professionnelles ainsi que sa parité obstétricale
Quels problèmes peuvent nécessiter une rééducation du périnée ?
– La constipation
– Les fuites à l’effort et/ou par urgenturie ( besoin urgent et irrépressible d’uriner)
– Vaginisme ( contraction involontaire des muscles autour du vagin, ce qui rend la pénétration [pénis, doigts, tampon, spéculum] impossible ou douloureuse)
– Prolapsus ( descente d’organes)
– Sensation de pesanteur du bas-ventre
– Douleur ou perte de sensations lors des rapports sexuels
Le périnée pendant et après la grossesse : nos conseils
Pendant la grossesse, prévention :
Kiné Prénatale et Yoga prénatal : Pendant les séances vous apprendrez à sentir votre Périnée, apprendre à le connaître pour mieux le préserver. Plusieurs thématiques seront abordées :
– Comment apprendre à préserver son Périnée pendant la grossesse ?
– Connaître les exercices essentiels à pratiquer dans le mois et demi qui suit l’accouchement ce que l’on appelle le Postpartum. Ce dernier est une période délicate où au niveau structurel les éléments de la cavité abdominale vont se remettre en place tant au niveau du Périnée que des organes et des abdominaux.
– Apprendre la Fausse Inspiration Thoracique ou aspiration diaphragmatique sous réserve de non contre-indication
– Utiliser la ceinture Physiomat, gaine Hobby
Après l’accouchement, vos séances de rééducation périnéale :
– Se reposer et limiter la verticalité afin de se préserver
– Travailler précocement le Périnée pour une meilleure récupération sans attendre les 6 semaines* ( permet de drainer, améliore la vascularisation et favorise la circulation sanguine en cas d’épisiotomie et/ou déchirure et enfin stimule son renforcement ( Yoga Gym Postnatal entre 3 semaines et 4 mois)
– Soulager les hémorroïdes, la constipation
– Porter éventuellement une ceinture en position debout qui va aider à maintenir le dos, le bassin et d’avoir ainsi la sensation que le ventre est maintenu et le périnée plus tonique
– Ne pas porter lourd
– Adapter une belle posture lorsque vous allaitez ou donnez le biberon
* Visite médicale postnatale environ 6 semaines après l’accouchement
Déroulement d’une séance de rééducation périnéale
- Sur prescription médicale
- Vous pouvez venir lorsque vous avez vos menstruations et nous adapterons le travail en conséquence hors table.
- Durée : 30 minutes
- Tarif Sécurité Sociale soit RAB 8.5 18,79€ ( bilan AMK10.7 23 €) avec prise en charge à 100 % (60 % Sécurité sociale et 40 % Mutuelle )